Wie man ein Trading-Journal führt, das man tatsächlich beibehält

Ein Trading-Journal ist eine Aufzeichnung von Trades sowie der zugehörigen Details, Notizen und Entscheidungen, die geführt wird, damit die Aktivitäten später überprüft werden können. Dieser Leitfaden beschreibt eine kleine Routine, um diese Aufzeichnung fortzuführen: ein kurzer Eintrag, ein fester Zeitpunkt zum Schreiben und eine wöchentliche Überprüfung.

Sie haben mit guten Absichten ein Trading-Journal begonnen. Die ersten Einträge waren detailliert: ein Screenshot, ein Absatz darüber, warum Sie eingestiegen sind, eine Notiz darüber, wie Sie sich gefühlt haben. Eine Woche später wurden die Einträge kürzer. Einige Wochen danach hörte das Journal auf, während die Trades weitergingen.

Dieser Leitfaden behandelt dieses Muster als eine Designfrage und nicht als eine Frage der Disziplin: wie viel jeder Eintrag von Ihnen verlangt, wann Sie ihn schreiben und ob jemand die Einträge liest. Der Glossareintrag für ein Trading-Journal behandelt den Begriff selbst; dieser Leitfaden behandelt die Routine.

Was können Sie überprüfen, wenn Ihr Journal ins Stocken geraten ist?

Sie können drei Dinge in Ihrem eigenen Journal überprüfen: wie viel jeder Eintrag von Ihnen verlangt, ob es einen festen Zeitpunkt gibt, ihn zu schreiben, und ob jemand die Einträge liest. Dies sind optionale Überprüfungen Ihrer eigenen Einrichtung, keine Diagnose.

Wie viel jeder Eintrag von Ihnen verlangt. Zählen Sie die Felder, die Sie für einen Trade ausfüllen, und messen Sie, wie lange ein einzelner Eintrag dauert. Wenn jeder Trade fünfzehn Felder, einen Screenshot und einen Absatz benötigt, dauert jeder Eintrag entsprechend lange, und jeder verschobene Eintrag wird zu einem Rückstand.

Ob es einen festen Zeitpunkt dafür gibt. "Ich werde es später protokollieren" hat keine feste Zeit. Wenn später zum nächsten Tag wird, wird der Grund für Ihren Einstieg erst aufgeschrieben, nachdem Sie bereits wissen, wie der Trade ausgegangen ist.

Ob jemand die Einträge liest. Schauen Sie, wann Sie zuletzt einen alten Eintrag geöffnet haben. Wenn die Antwort "nie" lautet, wird das Journal geschrieben, aber nicht genutzt.

Die folgenden Abschnitte behandeln jede Überprüfung der Reihe nach: den Eintrag verkleinern, ihn an einen Zeitpunkt binden und eine kurze Überprüfung planen.

Wie klein kann ein Journaleintrag sein?

Ein Journaleintrag kann so klein sein, dass er in ein paar Minuten fertig ist, solange seine wenigen Felder die Fragen beantworten, die Sie tatsächlich mit Ihrem Protokoll beantworten möchten. Beginnen Sie also mit dem Zweck, nicht mit den Feldern.

Schreiben Sie einen Satz darüber, wofür das Journal gedacht ist. Eine Möglichkeit wäre: "um zu sehen, was ich tatsächlich getan habe und warum, in einer Form, die ich überprüfen kann." Wählen Sie dann zwei oder drei Fragen aus, die Ihr Protokoll im nächsten Monat beantworten soll. Zum Beispiel:

• Steige ich dort aus, wo ich es geplant habe, oder woanders?
• Welche Sitzungen oder Tage handle ich am häufigsten?
• Wie oft gehe ich ohne schriftlichen Grund in einen Trade ein?

Wenn ein Feld nicht dazu beiträgt, eine dieser Fragen zu beantworten, kann es warten. Ein Mindestprotokoll, das diese Fragen beantwortet, könnte sein:

• Datum und Uhrzeit von Einstieg und Ausstieg
• Instrument und Richtung (long oder short)
• Einstiegspreis, Ausstiegspreis und Positionsgröße
• Geplanter Stop, damit Sie wissen, was Sie bereit waren zu verlieren
• Ergebnis, in Ihrer Kontowährung und in R (unten erklärt)
• Eine Zeile, warum Sie eingestiegen sind
• Ein Tag für alles Bemerkenswerte, wie "später Einstieg" oder "Stop verschoben"

Hier ist ein hypothetischer Eintrag, nur zur Veranschaulichung:

Mon 14:05 to 15:20   XYZ-USDT perpetual (hypothetical)   long
Entry 24.60   Stop 24.00   Exit 23.70
Planned risk 100 USDT   Result -150 USDT   (-1.5R)
Reason: price back at the level marked in the morning plan
Tag: slippage on exit

Die Zeitkosten sind einfache Mathematik. Zur Veranschaulichung: Bei zwei Minuten pro Eintrag und 40 geschlossenen Trades im Monat dauert das Protokollieren 80 Minuten im Monat. Bei acht Minuten pro Eintrag dauern dieselben 40 Trades 320 Minuten, also mehr als fünf Stunden. Je weniger Felder ein Eintrag hat, desto kleiner wird diese Zahl.

Screenshots, längere Überlegungen und Notizen darüber, wie Sie sich gefühlt haben, können später hinzukommen, sobald das Mindestprotokoll zur Routine geworden ist. Fügen Sie jeweils ein optionales Feld hinzu und behalten Sie es nur, wenn Sie es tatsächlich in Ihren Überprüfungen verwenden.

Wann sollten Sie einen Trade protokollieren?

Protokollieren Sie einen Trade zu einem Zeitpunkt, der bereits in Ihrer Routine existiert: entweder wenn der Trade geschlossen wird oder am Ende Ihrer Sitzung, am selben Tag. Ein fester Zeitpunkt bedeutet, dass Sie nicht mehr jeden Tag entscheiden müssen, wann Sie es tun.

Wenn der Trade geschlossen wird. Dies hält den Grund für den Trade am nächsten an dem Moment fest, in dem Sie gehandelt haben. Bei vielen offenen Positionen gleichzeitig bedeutet es auch, während der Sitzung zu protokollieren.

Am Ende Ihrer Sitzung. Wenn das Protokollieren während der Sitzung Ihre Konzentration stört, bündeln Sie es. Schließen Sie Ihren Trading-Bildschirm, öffnen Sie das Journal und protokollieren Sie jeden Trade der Sitzung, bevor Sie etwas anderes tun. Der Punkt ist, dass die Bündelung am selben Tag zu einem festen Zeitpunkt erfolgt.

Am nächsten Morgen. Das ist auch möglich, aber bis dahin wissen Sie bereits, wie jeder Trade ausgegangen ist, bevor Sie aufschreiben, warum Sie eingestiegen sind. Wenn Sie auf diese Weise protokollieren, markieren Sie diese Einträge als am nächsten Tag geschrieben, damit Sie sie in einer Überprüfung unterscheiden können.

Welchen Zeitpunkt Sie auch wählen, schreiben Sie ihn auf: "Ich protokolliere Trades am Ende jeder Sitzung, bevor ich den Laptop schließe." Eine schriftliche Regel ist etwas, das Sie in der wöchentlichen Überprüfung überprüfen können.

Wie zeichnen Sie Ergebnisse in R auf?

Sie zeichnen ein Ergebnis in R auf, indem Sie das Ergebnis des Trades durch das Risiko teilen, das Sie dafür geplant haben, sodass Trades unterschiedlicher Größe auf derselben Skala gelesen werden können. Ein R ist der Betrag, den Sie zu verlieren geplant hatten, wenn der Stop erreicht worden wäre, und das R-Multiple ist das Ergebnis, ausgedrückt in Einheiten dieses Betrags.

Positionsgrößen ändern sich. Ein Verlust von 150 USDT bedeutet bei einem kleinen Trade etwas anderes als bei einem großen, sodass der Vergleich von Rohbeträgen über einen Monat von Einträgen Sie in die Irre führen kann, was tatsächlich passiert ist.

Zwei hypothetische Aufzeichnungen, nur zur Veranschaulichung (ein Verlust, ein Gewinn):

• Hypothetische Aufzeichnung 1: Geplantes Risiko 100 USDT, geschlossen mit einem Verlust von 150 USDT: -150 ÷ 100 = -1,5R. Die zusätzlichen 0,5R über den Plan hinaus sind ein Tag wert, weil etwas (Slippage, ein verschobener Stop, ein später Ausstieg) zwischen dem Plan und dem Ergebnis passiert ist.
• Hypothetische Aufzeichnung 2: Geplantes Risiko 80 USDT, geschlossen mit einem Gewinn von 168 USDT: 168 ÷ 80 = +2,1R.

Sobald jeder Eintrag einen R-Wert enthält, können Sie eine Woche von Trades unterschiedlicher Größe nebeneinander auflisten und lesen. Der R-Multiple-Rechner übernimmt die Berechnung, wenn Sie sie nicht von Hand durchführen möchten.

R macht kein Ergebnis besser oder schlechter. Es macht Ihre Ergebnisse nur vergleichbar miteinander, was eine Überprüfung benötigt.

Wie sieht eine 20-minütige wöchentliche Überprüfung aus?

Eine 20-minütige wöchentliche Überprüfung listet die Trades der Woche in R auf, summiert sie, beantwortet Ihre zwei oder drei Fragen aus den Einträgen und endet mit einer Beobachtung und einer Frage für die nächste Woche. Planen Sie sie zu einer festen Zeit in Ihrem Kalender, zum Beispiel Sonntagabend.

Eine einfache Struktur:

1. Listen Sie die Trades der Woche auf mit ihrem Ergebnis in R.
2. Summieren Sie sie, ohne die Zahl zu bewerten.
3. Gehen Sie Ihre zwei oder drei Fragen durch und beantworten Sie jede aus den Einträgen, nicht aus dem Gedächtnis.
4. Schreiben Sie eine Beobachtung, eine Tatsache darüber, was Sie getan haben.
5. Schreiben Sie eine Frage, die Sie nächste Woche betrachten möchten.

Hier ist eine illustrative Woche mit sechs hypothetischen Trades:

Mon  +1.2R
Tue  -1.0R
Tue  -0.4R
Wed  +2.1R
Thu  -1.0R
Fri  -1.3R
Week total: -0.4R

Wenn Sie die Einträge mit der Frage "Wie oft gehe ich ohne schriftlichen Grund in einen Trade ein?" durchgehen, könnten Sie feststellen, dass drei der sechs Trades ein leeres Feld für den Grund haben und dass zwei dieser drei nach der Sitzung eingegangen wurden, die Sie zu handeln geplant hatten.

Diese Beobachtung ist kein Urteil darüber, ob diese Trades gut oder schlecht waren. Es ist eine Tatsache darüber, wie Sie in dieser Woche gehandelt haben, aufgeschrieben, während die Einträge noch überprüfbar sind. Die Überprüfung der nächsten Woche kann untersuchen, ob es wieder passiert ist.

Im Laufe einiger Wochen summieren sich diese kurzen Notizen zu einem Protokoll darüber, wie Ihr tatsächliches Verhalten mit Ihren schriftlichen Absichten übereinstimmt, was kein einzelner Eintrag zeigen kann.

Was sollten Sie tun, wenn Sie Tage verpassen?

Wenn Sie Tage verpassen, zeichnen Sie die Fakten auf, die Sie noch rekonstruieren können, lassen Sie die Gründe leer und beginnen Sie mit dem nächsten Trade neu, anstatt zuerst den Rückstand aufzuholen. Reisen, Krankheit oder eine arbeitsreiche Woche können in jedem Journal Lücken hinterlassen.

Rekonstruieren Sie keine Gründe aus dem Gedächtnis. Wenn Ihre Börse eine Trade-Historie führt, entnehmen Sie die Ein- und Ausstiegspreise daraus. Lassen Sie das Feld für den Grund leer oder markieren Sie es mit "nicht zum Zeitpunkt aufgezeichnet". Ein leeres Feld hält das Protokoll ehrlich darüber, was wann geschrieben wurde.

Verkleinern Sie, bevor Sie aufhören. Wenn Sie im Rückstand sind, reduzieren Sie vorübergehend auf das Mindestprotokoll. Ein kurzer Eintrag hält das Protokoll dennoch kontinuierlich.

Beginnen Sie mit dem nächsten Trade neu. Warten Sie nicht, bis Sie den Rückstand aufgeholt haben, bevor Sie wieder protokollieren. Protokollieren Sie zuerst die heutigen Trades und füllen Sie ältere nach, wenn und wann Sie Zeit haben.

Behalten Sie die Überprüfung auch nach einer dünnen Woche bei. Eine Überprüfung von drei Trades findet dennoch zur geplanten Zeit statt, und es ist selbst eine Zeile wert, zu notieren, warum die Woche dünn war.

Spielt es eine Rolle, wo Sie ein Trading-Journal führen?

Wo Sie es führen, ist weniger wichtig als zwei Eigenschaften: Einträge sind schnell zu erstellen, und Aufzeichnungen sind leicht zu filtern, wenn Sie sich zur wöchentlichen Überprüfung hinsetzen. Eine Tabelle, ein Notizbuch oder eine App können diese beiden Eigenschaften erfüllen, wenn Sie sie entsprechend einrichten.

Wenn Sie Tabellenformeln nicht selbst pflegen möchten, speichert das Journal von tradeloggr Einstieg, Stop, Ziel und Positionsgröße mit jedem Trade-Eintrag und ermöglicht es Ihnen, Aufzeichnungen nach Datum, Richtung, Labels oder Suchtext zu filtern. Der Free-Plan umfasst unbegrenzte Trade-Aufzeichnungen in bis zu 10 Tradespaces.

Ihr nächster Schritt

Entscheiden Sie vor Ihrer nächsten Sitzung, wann Sie Trades protokollieren werden, und schreiben Sie es auf. Protokollieren Sie dann Ihren nächsten Trade zu diesem Zeitpunkt, mit nur den Mindestfeldern und nichts weiter.