Come mantenere un trading journal a cui ti attieni davvero

Un trading journal è un registro delle operazioni e dei dettagli, note e decisioni ad esse associate. Le sue voci contengono prezzi, dimensioni delle posizioni, stop pianificati e il motivo di ogni operazione, in modo che l'attività di trading passata possa essere rivista in seguito.

Hai iniziato un trading journal con buone intenzioni. Le prime voci erano dettagliate: uno screenshot, un paragrafo sul perché sei entrato, una nota su come ti sentivi. Una settimana dopo, le voci sono diventate più brevi. Qualche settimana dopo, il journal si è fermato, ma le operazioni sono continuate.

Questa guida tratta quel modello come una questione di progettazione piuttosto che di disciplina: quanto ogni voce ti richiede, quando la scrivi e se qualcuno la rilegge. Propone una piccola routine per mantenere il registro attivo: una voce breve, un momento fisso per scriverla e una revisione settimanale. La voce del glossario per un trading journal copre il termine stesso; questa guida copre la routine.

Cosa puoi controllare quando il tuo journal si è fermato?

Puoi controllare tre cose nel tuo journal: quanto ogni voce ti richiede, se c'è un momento fisso per scriverla e se qualcuno rilegge le voci. Questi sono controlli opzionali sul tuo setup, non una diagnosi.

Quanto ogni voce ti richiede. Conta i campi che compili per un'operazione e cronometra quanto tempo richiede una singola voce. Se ogni operazione richiede quindici campi, uno screenshot e un paragrafo, ogni voce richiede quel tempo ogni volta, e ogni voce che rimandi si aggiunge a un arretrato.

Se c'è un momento fisso per farlo. "Lo registrerò più tardi" non ha un orario associato. Se "più tardi" diventa il giorno successivo, il motivo per cui sei entrato viene scritto dopo che sai già come è finita l'operazione.

Se qualcuno lo rilegge. Guarda quando hai aperto l'ultima volta una vecchia voce. Se la risposta è mai, il journal viene scritto ma non utilizzato.

Le sezioni seguenti affrontano ciascun controllo a turno: ridurre la voce, ancorarla a un momento e programmare una breve revisione.

Quanto può essere breve una voce del journal?

Una voce del journal può essere abbastanza breve da essere completata in un paio di minuti, purché i suoi pochi campi rispondano alle domande a cui vuoi effettivamente che il tuo registro risponda. Quindi inizia con lo scopo, non con i campi.

Scrivi una frase su cosa serve il journal. Una opzione è: "per vedere cosa ho effettivamente fatto e perché, in una forma che posso rivedere." Poi scegli due o tre domande a cui il tuo registro deve rispondere nel prossimo mese. Per esempio:

• Esco dove avevo pianificato o da qualche altra parte?
• Quali sessioni o giorni opero più spesso?
• Quanto spesso entro in un'operazione senza un motivo scritto?

Se un campo non aiuta a rispondere a una di quelle domande, può aspettare. Un registro minimo che le soddisfa potrebbe essere:

• data e ora di ingresso e uscita
• strumento e direzione (long o short)
• prezzo di ingresso, prezzo di uscita e dimensione della posizione
• stop pianificato, così sai cosa eri disposto a perdere
• risultato, nella valuta del tuo conto e in R (spiegato sotto)
• una riga sul perché sei entrato
• un tag per qualsiasi cosa degna di nota, come "ingresso tardivo" o "stop spostato"

Ecco una voce ipotetica, solo a scopo illustrativo:

Mon 14:05 to 15:20   XYZ-USDT perpetual (hypothetical)   long
Entry 24.60   Stop 24.00   Exit 23.70
Planned risk 100 USDT   Result -150 USDT   (-1.5R)
Reason: price back at the level marked in the morning plan
Tag: slippage on exit

Il costo in termini di tempo è semplice aritmetica. Per illustrazione, a due minuti per voce e 40 operazioni chiuse al mese, registrare richiede 80 minuti al mese. A otto minuti per voce, le stesse 40 operazioni richiedono 320 minuti, più di cinque ore. Meno campi ha una voce, più piccolo diventa quel numero.

Screenshot, riflessioni più lunghe e note su come ti sentivi possono arrivare più tardi, una volta che il registro minimo è diventato una routine. Aggiungi un campo opzionale alla volta e mantienilo solo se lo usi effettivamente nelle tue revisioni.

Quando dovresti registrare un'operazione?

Registra un'operazione in un momento che già esiste nella tua routine: o quando l'operazione si chiude, o alla fine della tua sessione, lo stesso giorno. Un momento fisso significa che non decidi più ogni giorno quando farlo.

Quando l'operazione si chiude. Questo registra il motivo dell'operazione più vicino al momento in cui hai agito su di esso. Con molte posizioni aperte contemporaneamente, significa anche registrare nel mezzo della sessione.

Alla fine della tua sessione. Se registrare a metà sessione interrompe la tua concentrazione, raggruppa. Chiudi lo schermo di trading, apri il journal e registra ogni operazione della sessione prima di fare qualsiasi altra cosa. Il punto è che il gruppo avviene lo stesso giorno, in un momento fisso.

La mattina successiva. Anche questo è possibile, ma a quel punto sai come è finita ogni operazione prima di scrivere perché sei entrato. Se registri in questo modo, segna quelle voci come scritte il giorno successivo in modo da poterle distinguere in una revisione.

Qualunque momento tu scelga, scrivilo: "Registro le operazioni alla fine di ogni sessione, prima di chiudere il laptop." Una regola scritta è qualcosa contro cui puoi controllarti nella revisione settimanale.

Come registri i risultati in R?

Registri un risultato in R dividendo il risultato dell'operazione per il rischio che avevi pianificato per essa, in modo che operazioni di dimensioni diverse possano essere lette sulla stessa scala. Un R è l'importo che avevi pianificato di perdere se lo stop fosse stato colpito, e il R-multiple è il risultato espresso in unità di quell'importo.

Le dimensioni delle posizioni cambiano. Una perdita di 150 USDT significa qualcosa di diverso in un'operazione piccola rispetto a una grande, quindi confrontare importi grezzi in un mese di voci può fuorviarti su ciò che è successo.

Due registri ipotetici, solo a scopo illustrativo (una perdita, un guadagno):

• Registro ipotetico 1: rischio pianificato 100 USDT, chiuso con una perdita di 150 USDT: -150 ÷ 100 = -1.5R. Lo 0.5R extra oltre il piano merita un tag, perché qualcosa (slippage, uno stop spostato, un'uscita tardiva) è successo tra il piano e il risultato.
• Registro ipotetico 2: rischio pianificato 80 USDT, chiuso con un guadagno di 168 USDT: 168 ÷ 80 = +2.1R.

Una volta che ogni voce porta un valore R, puoi allineare una settimana di operazioni di dimensioni diverse e leggerle fianco a fianco. Il calcolatore R-multiple fa l'aritmetica se preferisci non farla a mano.

R non rende nessun risultato migliore o peggiore. Rende solo i tuoi risultati comparabili tra loro, che è ciò di cui una revisione ha bisogno.

Come appare una revisione settimanale di 20 minuti?

Una revisione settimanale di 20 minuti elenca le operazioni della settimana in R, le totalizza, risponde alle tue due o tre domande dalle voci e termina con un'osservazione e una domanda per la settimana successiva. Mettila nel tuo calendario a un orario fisso, per esempio la domenica sera.

Una struttura semplice:

1. Elenca le operazioni della settimana con il loro risultato in R.
2. Totalizzale, senza giudicare ancora il numero.
3. Passa attraverso le tue due o tre domande e rispondi a ciascuna dalle voci, non dalla memoria.
4. Scrivi un'osservazione, un fatto su ciò che hai fatto.
5. Scrivi una domanda da esaminare la settimana successiva.

Ecco una settimana illustrativa di sei operazioni ipotetiche:

Mon  +1.2R
Tue  -1.0R
Tue  -0.4R
Wed  +2.1R
Thu  -1.0R
Fri  -1.3R
Week total: -0.4R

Passando attraverso le voci rispetto alla domanda "Quanto spesso entro in un'operazione senza un motivo scritto?", potresti scoprire che tre delle sei operazioni hanno un campo motivo vuoto, e che due di quelle tre sono state effettuate dopo la sessione che avevi pianificato di operare era terminata.

Quell'osservazione non è un verdetto su se quelle operazioni fossero buone o cattive. È un fatto su come hai operato quella settimana, scritto mentre le voci sono ancora lì da controllare. La revisione della settimana successiva può esaminare se è successo di nuovo.

Nel corso di alcune settimane, queste brevi note si sommano a un registro di come il tuo comportamento effettivo si confronta con le tue intenzioni scritte, che nessuna singola voce può mostrare.

Cosa dovresti fare quando salti dei giorni?

Quando salti dei giorni, registra i fatti che puoi ancora recuperare, lascia vuoti i motivi e ricomincia con l'operazione successiva invece di eliminare prima l'arretrato. Viaggi, malattie o una settimana intensa possono lasciare lacune in qualsiasi journal.

Non ricostruire i motivi dalla memoria. Se il tuo exchange tiene uno storico delle operazioni, prendi i prezzi di ingresso e uscita da esso. Lascia il campo motivo vuoto, o segnalalo come "non registrato al momento". Un campo vuoto mantiene il registro onesto su ciò che è stato scritto quando.

Riduci prima di fermarti. Se sei indietro, torna al registro minimo per un po'. Una voce breve mantiene comunque il registro continuo.

Ricomincia con l'operazione successiva. Non aspettare di eliminare l'arretrato prima di registrare di nuovo. Registra prima le operazioni di oggi, poi compila quelle più vecchie se e quando hai tempo.

Mantieni la revisione anche dopo una settimana scarsa. Una revisione di tre operazioni avviene comunque al momento programmato, e annotare perché la settimana è stata scarsa vale comunque una riga.

Importa dove tieni un trading journal?

Dove lo tieni importa meno di due proprietà: le voci sono rapide da fare e i registri sono facili da filtrare quando ti siedi per la revisione settimanale. Un foglio di calcolo, un quaderno o un'app possono tutti soddisfare queste due proprietà se li configuri per farlo.

Se preferisci non mantenere formule di fogli di calcolo, il journal di tradeloggr memorizza ingresso, stop, target e dimensione della posizione con ogni registro di operazione, e ti permette di filtrare i registri per data, direzione, etichette o testo di ricerca. Il piano Free include registri di operazioni illimitati in fino a 10 spazi di trading.

Il tuo prossimo passo

Prima della tua prossima sessione, decidi il momento in cui registrerai le operazioni e scrivilo. Poi registra la tua prossima operazione in quel momento, con solo i campi minimi e nient'altro.